La technique Alexander aide à se débarrasser du stress, de la fatigue et des tensions que nous avons dans notre corps. Elle permet également de soulager les diverses douleurs associées à une mauvaise utilisation de soi. Vous utiliserez votre corps de manière plus optimale et vous serez plus efficace dans votre quotidien. Cette méthode est très bénéfique pour les personnes travaillant dans les milieux artistiques (danseurs, musiciens, acteurs…), ayant un travail stressant ou travaillant dans des bureaux. Cette technique peut également se montrer très efficace pour les personnes souffrant de maux de dos, migraines, dépression…

La technique Alexander est à caractère éducatif. Elle permet de mieux connaître son corps et la façon dont nous l’utilisons dans notre vie et activités de tous les jours. Les professeurs travaillent avec leurs mains sur les régions de la tête, la nuque, le dos tout en douceur et avec la participation active de l'étudiant qui l'amène à affiner son sens de l'observation ainsi que sa conscience de lui-même et de son environnement. Guidant l’étudiant de façon tactile et vocale, cette technique apporte confiance et liberté de mouvements.
Une leçon dure environ 45 minutes. Une vingtaine de leçons réparties sur plusieurs mois permettent à l’étudiant de bien comprendre les fondamentaux de la méthode Alexander. Le travail s'effectue sur le mouvement, allongé, debout, assis ou en activité.

Frederick Matthias Alexander (1869–1955) était un orateur Shakespearien qui a développé des problèmes d’extinction de voix. Sa carrière en étant affectée, il consulta  plusieurs médecins qui ne trouvèrent aucune cause physique à ses maux. Il pensa qu'il provoquait peut-être lui-même le problème et commença une observation intensive de sa posture et de sa technique vocale à l'aide de plusieurs miroirs. Il s’aperçut qu’il utilisait son corps de façon inadéquate créant des tensions inutiles. Il lui fallut près de dix ans pour se débarrasser des comportements et de ses habitudes.

Il développa une technique qui permet de changer les habitudes de comportement et d’améliorer les performances scéniques. Très vite, les gens de la scène vinrent le consulter et les médecins lui envoyèrent leurs clients pour des problèmes de nature diverse . Utilisant ses mains sur la tête, dos et colonne vertébrale, la technique Alexander permit à ses étudiants de réduire les tensions excessives et de faciliter la coordination de leurs mouvements.